brzuch nie

[...] Pendlay'a 50kg x10 x10 52,5kg x10 x10 E1. Martwy ciąg 1-nóż 19kg x8 x8 x8 x8 (waga hantli w ręce/ powtórzeń na nogę) E2. Glute bridge95kg x12 100kgx12 x12 F1. Kółko na brzuch 3x10 F2. RKC Plank x7 x7 x7 x7 x7 (oddechów) Mimo, że nie było zbytnio sił udało się wszędzie zaliczyć jakiś progres ;-) Z tego co pisałem dziś z Trenerem będziemy [...]

[...] Rwanie hantla 1-rącz(tutaj dodałem 1 ćwiczenie sam, bo jakoś mi go brakowało %-) ) 20kg x16 x16 x16 F.Uginanie sztangą +15kgx6 x6 +20kgx5 G. Młotki 14kgx8 x8 x8 H. Kółko na brzuch 3x10 Trening przyjemny, nagrałem filmiki, miał być jeszcze z ostatniej serii wiosłowania, ale nie uruchomiło się nagrywanie }:-(( Tutaj 3 i ostatnia seria martwego: [...]

[...] D. Podciąganie +6kgx5 +10kg x5 x5 x5 E. Rwanie hantla 1-rącz 22kg x16 24kgx12 x12 (znów dodałem sobie }:-( ) F.Uginanie sztangą +20kgx6 x6 G. Młotki 16kgx8 x8 x8 H. Kółko na brzuch 3x10 Jak widać wszędzie sporo dołożone. W martwym, wiośle i podciąganiu to moje życiówki- w końcu chyba mam dobry tor ruchu. Bicepsa nie chciało mi się już robić, ale [...]

[...] ciekawe czy widzialas gruubych mieszkancow kola podbiegunowego Jak poczytqasz podane ci linki to sie dowiesz ile masz jesc, wiesz porogladaj sie dookola jak bedziesz na plazy i popatrz na kobiety po 30stce to zobaczysz czym koncza sie takie diety jak stosujesz. Nastolatki zaczyaja sie odchudzac i tak nie koncza nigdy a brzuch rosnie i rosnie

[...] tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. 12. Hmb, bcaa, carbo, odżywka białkowa, glukoza, chrom, cynk... Podejrzewam że to jakieś suplementy albo witaminy. Czy muszę je brać, aby były efekty? 13. Czy biegać lepiej przed ćwiczeniami na brzuch i nogi, czy lepiej najpierw rozgrzewka, ćwiczenia a potem bieg na koniec?

nie ma szans 1`ego dnia śpie 6 2`ego 8 3`ego 12 a 4`ego 3 lajf dzisiaj 15 min interwałów 20:40 na orbitreku + brzuch Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-12-30 23:38:50

[...] 30*7 /30*8 30*6 /30*8 30*5 /30*8 30*4 /30)7 D Cardio 20 min tętno 130-140 /zajęcia CYCLING ~45 min tętno 140-160 średnio 146 dzisiaj cycling ~45 min tętno niższe + brzuch A1 allachy 5*10-12 A2 spięcia na piłce 5*max B1 spięcia boczne z hantelką stojąc 5*8-10 hantle 14/22/30/34/44 B2 russian twist 5*max 12`stką *10-12 powt jutro [...]

ciśniem ! widać przy tricu kawałek pleców uda znowu mocniej wcięte brzuch kolejny dzień lepszy , widać więcej żył i mniej *******nika wokół pempka + 6 pelnych kostek śniadanie i lece pobiegać co nieco odchylony / krzywo / nogi nie dopiete ehh 2`jka dobrze wychodzi szkoda że takie jasne foto bo detale uciekają

Dokładnie jak wyżej , takie ilości czasu to jakies nieporozumienie, cardio imo max do godz. to i tak duzo...brzuch liczyszysz na czas? Robisz 2-3 ćwiczenia i koniec , nie ma co przesadzać ...do tego jeszcze połączenie cardio-brzuch-cardio , skad taki pomysl? Zamiast długich aerobow moze spróbuj interwałów , myślałeś o tym?

Kaloryfer bierze się z dwóch rzeczy: - niezłych mięśni brzucha - małego poziomu tłuszczu Zakładam, że przy Twojej budowie mały poziom tłuszczu i niezły brzuch będzie wyglądał komicznie i żałośnie. Nie spalisz tłuszczu z brzucha robiąc ćwiczenia na brzuch. Trenuj całe ciało. Zrobisz masę w rok-dwa, zredukujesz w trzeci i będzie efekt. Nie ma nic [...]

[...] dokladać po 1 powt. i gdy znów wyjdziesz poza ten zakres powt. to znów zwiększasz obciążenie - w każdym ćwiczeniu 3 serie -- wtorek=piątek -- dół , czyli całe nogi i brzuch - tu po 1 ćwiczeniu na czworogłowy i dwugłowy uda , łydki i brzuch , te również w tym samym zakresie powtórzeń i serii i systemie obciązenia po ok 2 miechach takiego [...]

PLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 trzecie Martwy Ciąg 12/10/8/6 jako pierwsze Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 czwarte 2-3 serie zakres powtórzeń 12-10 Szrugsy 12/10/10/8 ostatnie Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3 serie do MAXA. jako drugie, nie do maxa II DZIEŃ - KLATKA + BICEPS [...]

Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]

no Morales niezłe kopyta brzuch wydaje sie mały chociaz za bardzo na tych zdj nie wiadac, ale ja i tak czekam na zdj gdzie zaprezentujesz cała sylwetkę

[...] maj blat wskazał 100.1 kg byłem po 3 posiłkach i właśnie skończyłem 60 min cardio. Jakie zmiany zauważyłem? Mega nabicie i pompa cały czas, nie wspomnę już o treningu, rano brzuch płaski i cały w kablach wyciągu dnia wraz z ilością pochłoniętychyba posiłków jest wydety z krata. Ogólnie wydaje mi się ze wody dużo nie ma PiS skóra bo kable są [...]

Witam. Długo mnie nie było tu bo na cyklu z dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl [...]

no wiadomo, aktywnosc fizyczna w takim wieku jest wazna a nie wielki brzuch cukrzyca wątroba boli plecy bolą itp

[...] unoszenia nóg i coś na skośne. Trening B Plecy: Podciąganie się na drążku za głowę. Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia. Przyciąganie pół sztangi do brzucha w opadzie tułowia. Martwy ciąg. Sztangę przyciagaj do górnej części brzucha a nie do klatki. Biceps: Zginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku. Zginanie [...]

[...] szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg. Mnie najbardziej ciekawi fakt czy na brzuch lepiej ćwiczyć z ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń. Na siłce ćwiczy dość potężny gość, który ma [...]

dziekuję za odpowiedźi. Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?